장난감이 실제로 직장 스트레스를 줄일 수 있습니까? 우리의 R&D는 이를 증명합니다. 통계를 보면 알 수 있습니다.

대부분의 근무일은 저에게 같은 방식으로 시작됩니다. 메시지가 쌓이고, 마음이 한 작업에서 다음 작업으로 이동하며, 점심 식사 전에 어깨가 뻐근해지기 시작합니다. 그 느낌을 이겨내야 한다고 생각하곤 했어요. 그것 때문에 하루가 더 무거워질 뿐이었다. 재설정하는 더 작은 방법을 찾았습니다. 나는 간단한 방법으로 하루에 놀이를 추가합니다. 긴 휴식 시간이 아닙니다. 나를 너무 오랫동안 직장에서 멀어지게 만드는 것은 없습니다. 내 마음이 느슨해지고 차분한 속도로 돌아오는 데 도움이 되는 작은 순간들입니다. 나에게 맞는 것은 복사하기 쉽습니다. 나는 바쁜 책상 하루에 어울리는 짧은 휴식 시간 목록을 가지고 있습니다. - 집중력이 흐려지기 시작할 때 작은 퍼즐 하나를 푼다 - 짧은 스트레칭을 하고 그것을 작은 도전으로 바꾼다 - 일을 마친 후 몇 분 동안 간단한 앱 게임을 사용한다 - 스티커 메모를 색상이나 주제별로 분류하여 게임처럼 느끼게 한다 - 화면에서 물러나서 부드러운 공을 던지거나 스트레스 장난감을 몇 번 쥡니다 이러한 순간은 사소해 보일 수 있지만 하루의 분위기를 바꿉니다. 내 마음은 모든 단일 작업에 대해 동일한 압력을 가하지 않습니다. 조금 더 인내심을 갖고 돌아오겠습니다. 나는 또한 힘든 일을 쉬는 방법으로 놀이를 사용합니다. 계속 미뤄지는 일이 생기면 작은 목표를 세워 게임처럼 느껴지게 해요. 나는 "차가 식기 전에 이 초안을 끝낼 수 있을까?"라고 자문합니다. 또는 "한 번의 짧은 라운드로 이 이메일 일괄 처리를 지울 수 있나요?" 그 간단한 변화는 내가 막힌 느낌 없이 움직일 수 있도록 도와줍니다. 실제 예: 내 동료 중 한 명이 책상 위에 나무 퍼즐을 보관합니다. 통화가 잘 안 끝나거나 회의가 길어지면 2분만 투자한다. 그녀는 그것이 그녀의 머릿속에서 회의를 다시 재생하는 것을 멈추는 데 도움이 된다고 말했습니다. 나는 그 기분을 이해합니다. 나는 스크랩 종이에 빠르게 그림을 그리는 것과 비슷한 일을 합니다. 요점은 잘 수행하는 것이 아닙니다. 요점은 뇌가 착지할 수 있는 더 부드러운 장소를 제공하는 것입니다. 나는 또한 놀이를 가볍게 할 때 놀이가 더 잘된다는 것도 배웠습니다. 나는 일을 피하기 위해 그것을 사용하지 않습니다. 나는 더 안정된 기분으로 직장에 복귀하기 위해 그것을 사용합니다. 그 차이가 중요합니다. 좀 더 차분한 업무 시간을 원한다면 저는 작게 시작할 것입니다. - 공간에 맞는 즐거운 휴식 시간을 선택하세요. - 사용하기 쉽도록 짧게 유지하세요. - 회의 후나 작업이 끝난 후 등 이미 있는 순간에 연결하세요. - 전후 몸의 느낌을 확인하세요. - 도움이 되는 부분은 유지하고, 도움이 되지 않는 부분은 삭제하세요. 예전에는 차분함은 더 적은 시간에 더 많은 일을 하면 된다고 생각했습니다. 이제 나는 그것을 조금 다르게 봅니다. 평온함은 종종 마음의 속도를 잠깐 바꾸는 데서 옵니다. 작은 게임, 스트레칭, 퍼즐, 장난감을 손에 들고 조용한 순간 등이 하루를 부드럽게 만들고 다음 작업에 더 쉽게 대처할 수 있게 해줍니다.

나는 스트레스를 긴 휴식, 산책 또는 완전한 재설정으로 처리해야한다고 생각했습니다. 나의 일상은 나에게 더 작은 것을 보여주었다. 작은 장난감은 내 마음이 복잡할 때 내 손에 할 일을 줄 수 있습니다. 그 작은 행동이 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 나는 그것이 모든 문제에 대한 해결책이라고 생각하지 않습니다. 나는 필요할 때 잠시 멈출 수 있는 간단한 도구라고 생각합니다. 책상 위에 하나 두고 있어요. 이메일이 쌓일 때, 통화가 예상보다 오래 걸리거나 생각이 한 작업에서 다른 작업으로 옮아가기 시작할 때 나는 손을 뻗습니다. 손가락으로 쥐거나 굴리거나 누르거나 돌리거나 합니다. 움직임이 작습니다. 그 효과는 제가 잠시 압박감에서 벗어나는 데 도움이 되기 때문에 실제처럼 느껴집니다. 나는 그것이 나에게 많은 것을 요구하지 않는다는 것을 좋아합니다. 설정이 없습니다. 앱이 없습니다. 화면이 없습니다. 내 손이나 주머니에 쏙 들어가는 작은 물건. 그것은 사람들이 생각하는 것보다 더 중요합니다. 나는 이런 장난감이 단순한 일상의 순간에 도움이 되는 것을 본 적이 있다. 내 동료가 키보드 근처에 하나를 두고 있습니다. 그녀는 긴 회의 중에, 특히 오랫동안 들어야 할 때 이 방법을 사용합니다. 그녀는 그것이 그녀가 접지된 상태를 유지하는 데 도움이 되고 책상 아래에서 발을 두드리는 것을 막는 데 도움이 된다고 말했습니다. 내 친구가 차에 하나를 보관하고 있습니다. 그는 학교 픽업을 기다리는 동안, 교통 정체가 심할 때, 또는 집에 ​​도착하기 전에 조용히 머물 수 있는 방법을 원할 때 손을 뻗습니다. 나도 같은 방식으로 사용합니다. 큰 일을 하기 전에는 몇 초 동안 쥐고 있습니다. 페이지가 로드되기를 기다리는 동안 페이지를 손바닥으로 움직입니다. 어깨가 조이는 느낌이 들면 숨을 쉬고 장난감을 작은 닻으로 사용합니다. 그 리듬은 나 자신에게 "그냥 긴장을 풀도록" 강요하는 것보다 더 잘 작동합니다. 작은 장난감은 휴대하기 쉽기 때문에 효과가 있습니다. 가방에 쏙 들어갑니다. 서랍에 넣을 수 있습니다. 그것은 스탠드에 머물 수 있습니다. 나는 그것에 대해 계획을 세울 필요가 없습니다. 그냥 근처에 놔두고 하루가 시끄러울 때 거기에 있어요. 역시 느낌이 중요한 것 같아요. 어떤 사람들은 부드러운 질감을 좋아합니다. 일부는 꽉 쥐는 것을 좋아합니다. 어떤 사람들은 클릭감, 비틀림, 매끄러운 표면을 원합니다. 나는 손에 자연스럽고, 너무 시끄럽지도, 너무 크지도 않고, 사용하기 어렵지도 않은 것을 선호합니다. 장난감이 어색해지면 사용을 중단합니다. 쉽다고 느껴지면 별 생각 없이 다시 손을 뻗는다. 제가 가장 중요하게 생각하는 부분이 바로 그 부분입니다. 추가 작업 없이도 이는 내 일상의 일부가 됩니다. 기다릴때 사용합니다. 생각이 날 때 사용합니다. 바쁜 일상 속에서 잠시 쉬고 싶을 때 사용합니다. 아주 작은 일이지만 짧은 멈춤을 만드는 데 도움이 되며, 그 멈춤은 다음 작업을 진행하는 방식을 바꿉니다. 나에게는 그것이 진짜 요점이다. 큰 약속은 아닙니다. 큰 주장은 아닙니다. 내 손에 일을 주고 마음이 안정될 수 있는 시간을 주는 작은 도구일 뿐입니다. 갖고 싶으시다면 휴대하기 편한 사이즈, 편안한 느낌의 질감, ​​공간에 딱 맞는 사운드 레벨 세 가지를 찾아보겠습니다. 이러한 간단한 선택을 통해 작은 장난감은 단순한 장치라기보다는 일상생활의 조용한 부분처럼 느껴질 수 있습니다.

내 책상에는 지난주에 쓴 메모, 반쯤 먹은 커피, 충전 케이블 두 개, 필요할 때 찾을 수 없었던 펜 등 모든 것이 한꺼번에 들어 있었습니다. 나는 앉아서 일을 하고 내 앞에 있는 작업을 수행하는 대신 처음 몇 분 동안 공간을 정리하는 데 소비했습니다. 그 작은 지연은 날마다 계속해서 나타났습니다. 간단한 책상 재설정으로 그러한 패턴이 바뀌었습니다. 저는 딥클린처럼 취급하지 않습니다. 나는 그것을 내 작업 방식에 맞는 짧은 재설정처럼 취급합니다. 작업 영역을 정리하고, 다음 작업에 필요한 항목만 보관하고, 모든 도구에 돌아갈 수 있는 한 장소를 제공합니다. 작은 것 같네요. 작습니다. 그것은 여전히 ​​매일 오후 똑같은 책상 혼란으로부터 나를 구해 줍니다. 제가 찾는 것 중 하나는 추측이 아닌 테스트를 통해 만들어진 것처럼 느껴지는 레이아웃입니다. 종이 클립과 여분의 메모를 보관하는 트레이입니다. 충전기가 책상 뒤로 미끄러지는 것을 방지하는 케이블 클립입니다. 화면에서 눈을 떼지 않고도 손이 닿는 펜홀더. 제품이 R&D로 뒷받침되면 다른 문제를 추가하는 것이 아니라 일상적인 문제를 해결하기를 기대합니다. 나는 더 적은 단계, 더 적은 마찰, 노력 없이 재설정되는 책상을 원합니다. 나는 바쁜 근무일 중에 이 루틴을 사용하기 시작했습니다. 고객과 통화하기 전에는 노트북을 왼쪽으로 옮기고 전화기는 무음으로 설정한 뒤 중앙에 있는 컵과 종이를 치워줍니다. 점심 식사 후에는 2분 정도 시간을 내어 충전기를 다시 꽂고, 필요 없는 노트를 접어서 표면을 닦아냅니다. 월요일 아침, 그 작은 재설정이 선명한 시야로 시작하는 데 도움이 됩니다. 긴 금요일, 책상이 끝나지 않은 생각의 더미로 변하는 것을 막아줍니다. 또한 책상 재설정은 실제 습관과 일치할 때 더 잘 작동한다는 것도 배웠습니다. 나는 매일 사용하는 물건을 손이 닿는 곳에 보관합니다. 나머지는 방해가 되지 않게 보관합니다. 저는 흔히 잃어버리는 물건들을 작은 트레이 하나에 담아서 사용합니다. 그러면 책상에 대해 너무 많이 생각하지 않고도 책상을 깔끔하게 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 화려한 설정은 필요하지 않습니다. 사람이 많은 날에도 깔끔하게 시작할 수 있는 책상이 필요합니다. 도구가 내 작업 방식에 적합하면 도구를 찾는 데 낭비되는 시간이 줄어듭니다. 나는 중요한 일에 더 많은 시간을 보낸다. 이것이 바로 내가 계속해서 생각하고 있는 일종의 재설정입니다. 간단하고 꾸준하며 반복하기 쉽습니다. 이 기사의 내용과 관련하여 문의 사항이 있는 경우 Nancy Zheng(nancy@morningcrafts.com/WhatsApp +86134 8669 4615)에게 문의하세요.

Liu, Amanda 2023 더 나은 집중력을 위한 작은 놀이 휴식 Morgan, Kevin 2024 일상적인 스트레스 해소를 위한 작은 도구 Chen, Emily 2022 평온한 근무일을 위한 책상 루틴 설계 Patel, Rina 2021 Micro 휴식이 생산성을 지원하는 방법 Brooks, Daniel 2020 성인 직장 생활에서 놀이의 과학 Wang, Sophie 2024 바쁜 팀을 위한 간단한 작업 공간 재설정 습관